Дневник грудничкового плавания

14. Справочник инструктора грудничкового плавания


Комплекс РУКИ

(пассивные упражнения, выполняются руками инструктора)

«Солнышко» - круговое движение рукой ребенка вперед, локоть выпрямлен. Максимальная амплитуда. Мобильность плечевого сустава. Выполняется медленно.

«2/2» - 2 круговых вращения рукой ребенка вперед (команда «Плывем!»), 2 круговых движения рукой назад. Медленно и плавно выполняем упражнение.

«Бабочка» - И.П. рука вытянута вперед в поверхностном слое воды, на уровне плеч, отведение руки назад до тазобедренного сустава и плавное возвращение в и.п.

«Весло» - И.П. рука вытянута вперед в поверхностном слое воды, на уровне плеч, гребок вниз рукой до бедра, угол 90 градусов и вернуть в и.п.



Комплекс НОГИ

(пассивные упражнения, выполняются руками инструктора)


«Сгибание / разгибание в коленном суставе» -


1.И.П. нога вытянута назад (прямая линия с туловищем ребенка),
2.сгибание ноги ребенка в коленном суставе под углом 90 градусов в среднем слое воды,
3.нога вытянута назад (прямая линия с туловищем ребенка),
4.сгибание ноги ребенка в коленном суставе под углом 90 градусов в среднем слое воды,
нога вытянута назад (прямая линия с туловищем ребенка).


Кроль ногами – Попеременная работа правой ногой, попеременная работа левой ногой

- Отталкивания от бортика (лежа на животе /спине),

- Ходьба по бортику ногами приставной шаг влево/вправо, из и.п. лежа на спине

- Прогиб/прогиб / выгиб

- «Ножки – гармошки»
Теоретическая часть
Made on
Tilda