Дневник грудничкового плавания

11.Справочник инструктора грудничкового плавания

Продолжительность 30 минут
Подготовительная часть (разминка на суше) 3-5 минут
6-9 месяцев
Достижения :
1. Ползает вперед
2. Сидит самостоятельно
3. Встает у опоры
4. Стоит самостоятельно (с 9 мес.)
5. Шаги с поддержкой (с 9 мес.)

Комплекс суша
1. Суставы (коленный /тазобедренный / плечевой)
2. Сидение :
А - Присаживаем ребенка круговым вращением, через позу эмбриона (правая/левая сторона).
В - И.П. ребенок лежит на спине, одной рукой фиксируем выпрямленные ноги, второй рукой берем правую/левую ладонь ребенка и помогаем ребенку сесть, через точки опоры плечо - локоть.
3. Вставание - И.П. стоя спиной к инструктору на коленях, стопа расслаблена и свисает с края пеленатора, держим под грудь (плечо в замок), выводим правую стопу вперед, ставим на пеленатор и предлагаем ребенку самому подняться и встать. Чередуем стопы. Выполняем до 10 раз.
4. "Тачка" - ходьба руками по пеленатору от 2-4 шагов (за игрушкой).
Увеличиваем расстояние прохождения в данном упражнение.
5. Висы : качели/обезьянки, Т - образное вытяжение
6. Гиперэкстензия до 8-10 раз



-В воде:

1.Боковое скольжение 6-8 раз (плечо/щека/ухо),
2.«Восьмерка» 6-8 раз,
3.Отталкивания на спине/груди от бортика,
4.Плавание на груди в поддержках грудь-живот, под живот.

Основная часть: 22-25 минут

1.Гребки руками, ногами на месте и в движении,
2.Упражнения с плотиком
3.Погружения под воду от 4 до 8 сек. (вертикально/горизонтально/боком).
4. Серия кратковременных погружений
5.Нырки за игрушкой,
6.Отработка команды «Поворот» под водой,
7.Сложные нырки,
8. Ныряние с бортика за игрушкой, за предметом на дне, через обруч, с отпусканием рук.


Заключительная часть : 1-3 минуты. Свободное плавание, «обезьянки».
Теоретическая часть
Made on
Tilda