Кирилл Сарычев: рост, вес, возраст, спортивные достижения. Рекорды в жиме лежа с кириллом сарычевым Кирилл сарычев рекорд в жиме лежа 335

Родился атлет 1 января 1989 года в Пугачеве, городе Саратовской области, Россия. Обладатель мирового рекорда 335 кг в безэкипировочном жиме лежа. В тренажерный зал Кирилл пошел впервые в 15 лет, первые его результаты были 90 кг присед, 90 кг жим, 110 кг тяга. В 16 лет он весил уже на 80 кг больше. За год он набрал 80 кг весу, было такое время когда он каждый день прибавлял по 1 кг. В 17 лет выполнил норматив мастера спорта, и только после этого начал принимать спортивное питание.

Уже в 2011 году Кирилл установил рекорд ЛСВС(SPSS) в силовом двоеборье с рекордом 310 жим, и 380 становая, в сумме 690 килограмм. В 2014 году установил рекорд мира, выжал 326 кг. А 22 ноября 2015 года Кирилл Сарычев установил новый рекорд всех времен и народов, в жиме лежа без экипировки - 335 килограмм. На недавних соревнованиях он потянул 410 кг, о приседе мало известно, но по словам самого Кирилла он увеличил его с 340 до 400 кг и не вижу оснований ему не верить. Недавно установил новый рекорд, собрав сумму в троеборье без экипировки 1082,5 кг. присев 360 кг. выжав 320 кг. и потянув 402,5 кг. Кирилл русский богатырь, у него огромный потенциал, он еще молод и у него нет серьезных травм, так что ждем от него новых рекордов…

• Рост - 197 см
• Вес - 170-180 кг
• Бицепс - 60 см
• Жим лежа - 335 кг
• Становая тяга - 410 кг
• Приседания - 400 кг
• Сумма - 1082.5 кг (без экипировки)

ТРЕНИРОВКИ

Тренировка Кирилла Сарычева

Каждая тренировка Кирилла начинается с гиперэкстензии, по словам самого спортсмена, «Тот, кто не делает гиперэкстензию перед тренировкой, будущие инвалиды» . Сарычев не сильно заморачивается насчет времени между подходами и временем тренировки, говорит, что нужно делать следующий подход когда будете готовы. Также стоит уделить внимание подсобным упражнениям они прибавят к вашим результатам несколько десятков кг, но не нужно увлекаться.

Понедельник

• Тяжелый присед – на околопредельной нагрузке (85-90% от максимального веса), 2-5 подходов.
• Жим лежа 5х5 (1)50% 1 подход 5 повторений, (2) 60% 1 подход 4 повтора, (3) 70% 1 подход 3 повтора(4)80% 2 подхода 2 повтора, (5) 85% 3 подхода 1 повтор
• Присед 5х5 (1)50% 1 подход 5 повторений, (2) 60% 1 подход 4 повтора, (3) 70% 1 подход 3 повтора(4)80% 2 подхода 2 повтора, (5) 85% 3 подхода 1 повтор
• Подсобные упражнения: разводки, бицепс 2-3 подхода по 8-10 раз

Среда: день спины

• Упражнения на тягу – например, приседания в глубину с гирей между ног. Упражнения на широчайшие мышцы
• Трапеция 2-3 подхода по 8-10 раз
• Гиперэкстензия 2-3 подхода по 15-25 раз

Пятница: жимовой день

• Тяжелый жим лежа – 5 подходов по 3 повторения в каждом по нарастающей последний подход (85-90% от максимального веса)
• Приседания. 5х5 (1)50% 1 подход 5 повторений, (2) 60% 1 подход 4 повтора, (3) 70% 1 подход 3 повтора(4)80% 2 подхода 2 повтора, (5) 85% 3 подхода 1 повтор
• Жим лежа 5 раз, 5 подходов
• Жим гантелей 2-3 подхода по 8-10 раз
• Разводка 2-3 подхода по 8-10 раз

В конце тренировки — подтянуться 50 раз за любое количество подходов.

Рацион Кирилла Сарычева, мало чем отличается от обычных, основное отличие это количество съедаемого за день, это и не удивительно, двух метровому парню с весом под 180 кг нужно много кушать. Потребляет много углеводов позволяет себе сладкое перед и после тренировки так как он все сжигает во время тренировки. В день у Кирилла четыре приема твердой пищи и два жидкой, каждый день ест овсянку и гречневую кашу, так же мучные продукты, обеспечивающие организм быстрыми углеводами. Особое место Сарычев отводит рыбе и мясу, включая в свое меню как птицу и говядину. Приведу в пример ужин рекордсмена…

Скромный ужин тяжеловеса:
— 1,5 кг хинкалей,
— 750 грамм блинчиков с мясом,
— Вода 500 грамм,
— оливье 250 грамм,
— тако 300 грамм,
— хлеб 300 грамм,
— брынза 100 грамм,
— индейка 700 грамм,
— пицца 400 грамм и какая то ерунда с брокколи ….!

Думаете я всё это съел?! Нет… Мне не хватило сил на воду))) всем массонабора!

Так же есть картинка где Сарычев вместе с решили немножко перекусить.

Что касается спортивного питания, сарычев принемает: BCAA, и что-то для хорошего сна из линейки спортивного питания

Кирилл Сарычев родился в Саратовской области в городе Пугачеве в 1989 году 1 января. Рост спортсмена 197 сантиметров, а вес варьируется от 170 до 180 килограмм.

Спортом заинтересовался Кирилл в 15 лет, даже посещал спортивный зал со своими друзьями. Но тренировки долго не продлились, так клуб был закрыт через два месяца.

Кирилл успел заинтересоваться спортивным образом жизни и записался в другой зал в своем городе.

На тот момент вес его был 72 килограмма. В то время его силовыми результатами в одноповторном максимуме составляли: становая тяга 110 кг, приседания 90 кг и жим 90 кг. Тогда он учился в техникуме на втором курсе, далее стал аспирантом Саратовского аграрного университета.

Именно в этом зале он был взят под опеку своему первому тренеру. Михеев Виктор Николаевич много работал с будущим спортсменом и в итоге результат был в жиме лежа без экипировки 300 килограмм и 1120 кг в троеборье в экипе. Во время серьезных и сложных тренировок Кирилл набрал 80 кг веса. А прогресс в силовых результатах был феноменальным и составлял 260 кг присед, 250 кг становая тяга и 260 кг жим.

Жим без экипировки составлял на тот момент примерно 205 – 215 кг. Это настоящий показательный вариант, когда сила духа и упорство дают колоссальный результат. Грамотный подход к тренировкам и профессиональный тренер вывели Сарычева Кирилла на новый уровень в спортивном мире. Отдельно стоит отметить и хорошую генетику спортсмена. Рост отца составлял 192 сантиметра и вес 130 кг.

Кирилл активно участвовал во всех соревнованиях и постепенно занимал свой пьедестал на спортивной арене.

В 16 лет выступал в федерации IPF. Тренировался спортсмен на тот момент три раза в неделю. Тренировки давались тяжело, но все это давало видимые результаты. Сначала начинал без экипировки, но потом достал ее, так как тяжело было соревноваться с экипированными спортсменами. Но несмотря на все это, сегодня выступает без нее. Конечно, так выступать очень травмоопасно и спортсмен это хорошо понимает.

В Ростове в 2009 году Сарычев познакомился с Андреем Федосеевым. Именно он разглядел потенциал к выступлению без экипировки. Андрей является организатором «Битвы Чемпионов»

Сильные руки позволяют получать неплохие результаты и в армлифтинге. Размер его бицепса составляет 60 сантиметра. Сегодня Кирилл имеет лучший результат в безэкипировочном (RAW) жиме лежа 335 кг. И является абсолютным рекордсменом Мира, Европы и России по жиму лежа без экипировки в категории свыше 140 кг. Свой профессиональный старт получил на «Битве Чемпионов» в Архангельске в 2010 году. В 2011 году в этом же турнире стал серебряным призером. А в 2012 году стал двукратным чемпионом.

В 2014 году установил рекорд мира, пожав 326 кг. 22 ноября 2015 года Кирилл Сарычев устанавливает новый абсолютный мировой рекорд в безэкипировочном жиме лежа 335 кг. Напомним, что до этого абсолютным рекордсменом в этом упражнении был американец Эрик Спотто, который пожал 327,5 кг 19 мая 2013 года.

Кирилл Сарычев: жим лежа 335 кг

В 2011 году спортсмена стал тренировать . Он разработал для Кирилла специальную программу, которая остается пока в секрете. На данный момент у Сарычева огромное количество побед, но на этом останавливаться он не собирается. К рекордам его профессиональной деятельности все время прибавляются новые достижения. Он рекордсмен ЛСВС(SPSS) в силовом двоеборье — 690 кг. (310 кг. жим лёжа + 380 кг. становая тяга) и абсолютный Рекордсмен в Мире среди Юниоров по жиму лёжа.

Выступает Сарычев Кирилл за Архангельск с гордостью и огромной силой воли.

Со слов Кирилла находиться в спорте он будет до тех пор, пока позволит здоровье. Но по возможности будет всегда вести активный образ жизни и полностью посвящать себя большому спорту. Спортсмен еще увлекается спортивными машинами. Любит он быстрые и красивые машины, хотя сам гордо и уверенно разъезжает по улицам на черной «ламбо-восьмерке».

Кирилл Сарычев: рост, вес, возраст, спортивные достижения - это тема предлагаемой статьи. Чемпион по пауэрлифтингу вызывает интерес спортивной общественности страны и не только. Иностранцы, которые видят выступления Кирилла Сарычева, поражаются уровню его подготовки, самоотдаче и рвению к победе. «Русский гигант» -так называют спортсмена за рубежом.

Кирилл Сарычев, прославивший Россию далеко за ее пределами, побил не один мировой рекорд в пауэрлифтинге. В 2015 году стал чемпионом мира, является обладателем All time record в жиме лежа без экипировки. А начал свой путь к спортивному Олимпу когда-то никому не известный 15-летний подросток Сарычев Кирилл, рост, вес которого на то время составляли 195 см и всего лишь 75 кг. Но упорство и постоянный труд дали свои результаты.

Основные показатели

Известный пауэрлифтер выступает в категории 140+. Самым тяжелым спортсменом на турнирах часто оказывается именно Кирилл Сарычев. Рост, вес, сила, крепкая спина и пресс - все это позволяет ему быть на самой вершине спортивных достижений. Вот некоторые показатели спортсмена:

Максимальный вес спортсмена достигал 176 кг. Он признается, что находиться в таком весе не очень комфортно, ведь большая масса тела дает серьезную нагрузку на сердце и опорно-двигательный аппарат. Рост передался по генам от отца, такого же высокого богатыря.

Спортивные достижения

Первая победа спортсмена произошла в 2010 году. Тогда, на чемпионате России в Архангельске, он занял самое высокое место. В следующем году он уступает первенство, заняв вторую строчку. Но уже на следующих соревнованиях возвращает лидерство. В 2014-м спортсмен показывает ошеломляющие результаты на чемпионате Европы. 2015 год стал знаменательным для спортсмена, ведь о его рекорде в жиме лежа заговорил весь мир. В списке выдающихся рекордсменов появилось новое имя - Кирилл Сарычев. Рост, вес, бицепс человека-горы стали известны всем. На чемпионате мира по пауэрлифтингу WRPF в рамках SN PRO 2016 спортсмен поднял 402 кг в становой тяге. В этом же году богатырь участвует в турнире в Испании, где улучшает свои собственные показатели в жиме лежа.

Режим тренировок

Целеустремленность Кирилла Сарычева просто поражает, ведь свою спортивную карьеру ему пришлось начинать в холодном зале, оснащенном только самодельными штангами и блинами советской эпохи. Своему первому тренеру Михееву Виктору Николаевичу богатырь благодарен и по сей день. Ведь именно он смог значительно повысить силовые показатели подопечного, начал отправлять его на первые соревнования. Сам Кирилл Сарычев, рост, вес спортсмена сильно изменились. Он смог набрать более 80 кг.

Особое внимание уделяется укреплению спины, ведь это позволяет свести к минимуму риск травмирования. С 2011 года богатыря тренирует Шейко Б. И. Он разработал для спортсмена специальную программу тренировок, которую оба держат в секрете. Известно только, что русский пауэрлифтер тренируется 3 раза в неделю, выполняя обязательные комплексы, такие как: присед в глубину, жим, тяга, махи в сторону, пресс с утяжелением. Несмотря на фееричные результаты в поднятии веса в жиме лежа, спортсмен развивает и становую тягу. «Кто много жмет, тот мало тянет», - эту фразу хочет опровергнуть Кирилл Сарычев. Рост, вес, возраст спортсмена позволяют ему быть уникальным в своих достижениях и держать высокую планку в нескольких направлениях пауэрлифтинга.

Режим питания

У Кирилла Сарычева очень насыщенный режим тренировок, поэтому полноценное питание, вмещающее в себя необходимое количество белков, жиров и углеводов, ему просто необходимо. Питается спортсмен 6 раз в день: 4 полноценных приема пищи и 2 перекуса. В его дневном рационе есть много углеводистой пищи. Именно она позволяет быстро восстановить силы после тренировки. Любимыми продуктами спортсмена являются мясо и рыба. Спортсмен может съесть 3 кг жареной говядины за один прием пищи. Его нередко можно увидеть в московских ресторанах за процессом дегустации новых блюд. «Я могу заехать в любимое место и заказать все десерты, которые есть в меню. В этот момент с улыбкой думаю обо всех людях, сидящих на диете», - рассказывает Кирилл Сарычев. Рост, вес, режим питания русского богатыря постоянно контролирует тренер. Перед соревнованиями спортсмен проводит Запас быстрых углеводов придает энергию мышцам и всему телу.

Кирилла Сарычева

«Спорт - это наркотик для меня», - признается известный пауэрлифтер. Но кроме основного занятия, чемпион мира увлекается автомобилями. Водить машину, посещать разные автомобильные выставки, участвовать в гонках - без этого не представляет своей жизни Кирилл. Еще спортсмен увлекается стрельбой и туризмом. Его часто можно увидеть в тире или на полигоне с оружием в руках. Стрельба, по словам чемпиона, это хороший способ избавления от стресса. Недавно он принял участие в творческом проекте «Илья Муромец», испробовав себя в новой роли. Свободное время старается проводить с близкими и друзьями. Говорит, что именно они вдохновляют его на новые прорывы и победы в спорте. Кирилл Сарычев находится на пике своей спортивной карьеры. Лишь постоянные травмы и растяжения не мешают ему достигать все новых высот в мире пауэрлифтинга.

Кирилл Сарычев является одним из самых сильных людей на планете. Ему принадлежит авторство нескольких рекордов мира, а также создание Федерации пауэрлифтинга WRPF. За рост, вес и бицепс Кирилла Сарычева окрестили "Ильей Муромцем". Спортсмен уже стал легендой силового спорта, но он продолжает тренироваться и выступать, демонстрируя блестящие победы.

Биография Кирилла Сарычева

Родина Кирилла находится в городе Пугачеве Саратовской области. Именно там спортсмен появился на свет в первый день Нового года 1 января 1989. Среднестатистическое детство, характерное для маленьких городов, не обошло и Кирилла. Секций в Пугачеве было не так много, а силу и уже выдающие физические данные ребенка нужно было куда-то определить. Пятнадцатилетний Кирилл Сарычев с ростом и весом уже взрослого мужчины записывается в тренажерный зал. Однако через пару месяцев он вынужден искать новую "качалку". В следующем зале Сарычев знакомится с первым тренером Михеевым Виктором Николаевичем, который приводит Кирилла к первым победам.

Антропометрия

Нужно отметить, что генетически спортсмен был предрасположен к своим метрическим данным.

Отец спортсмена имеет рост 192 см и вес 130 кг. На сегодняшний день Кирилл Сарычев имеет рост 197 см и вес 180 кг. Соответствует параметрам роста, веса Кирилла Сарычева бицепс (см) - 60.

Курс на пауэрлифтинг

Упорные тренировки и колоссальная сила позволяют ему в 16 лет прибавить в весе 80 кг, а к 17 годам сдать нормативы на мастера спорта. Очередные соревнования в 2007 году приносят первые места.

Спортсмен выступает в категории до 140 кг с экипировкой и до 2009 года выигрывает все российские, евразийские и мировые первенства, с каждым разом увеличивая победный вес. На соревнованиях в Ростове-на-Дону Кирилл знакомится с организатором "Битвы Чемпионов" Андреем Федосеевым. Именно он убеждает пауэрлифтера попробовать себя в безэкипировочном дивизионе. В 2010 году атлет поражает всех своей силой на "Битве Чемпионов" и становится абсолютным победителем в жиме лежа, преодолев 300 кг без экипировки. 2014 год приносит новую вершину и мировой рекорд в жиме - 326 кг. Спустя всего год Сарычев бьет свой же показатель и жмет 335 кг, оставив позади всех соперников рекордсмена. По сей день атлет продолжает выступать, улучшать свои показатели и удерживать мировой рекорд.

Создание Международной федерации по пауэрлифтингу

Успех в безэкипировочном дивизионе, сотни последователей пауэрлифтинга такого формата подтолкнули Сарычева к созданию новой организации. В 2014 году спортсменом была создана Всемирная федерация по пауэрлифтингу без экипировки (WRPF), где Сарычев является президентом.

Цель создания подобной ассоциации заключалась в выявлении и объединении сильнейших людей в мире, повышении привлекательности спорта как среди мужчин, так и среди женщин. Выступать разрешается в категории "Любитель" или "Профессионал" с привычным делением по весовой и половозрастной группе. Федерация предусматривает следующие безэкипировочные направления: пауэрлифтинг, становая тяга, жим лежа и двоеборье. Первые соревнования российского, а затем и мирового масштаба по версии WRPF состоялись в 2015 году.

Питание и тренировки

Рост, вес Кирилла Сарычева - результат специального питания и плана тренировок. С 2011 года спортсмен тренируется у Бориса Ивановича Шейко по индивидуальной и закрытой для других программе. Касаемо рациона, здесь присутствует высокоуглеводная пища, необходимая всем тяжелоатлетам. Меню составляют гречневая и овсяная каши, макароны, мучное, говядина, куриное мясо, яичные белки и протейн. 6-разовое питание делится на 4 приема твердой пищи и 2 приема всевозможных коктейлей на основе белка и спортивного питания.

Секреты увеличения силы от Кирилла Сарычева

Спортсмен часто фотографируется с поклонниками. Могучий рост и вес Кирилла Сарычева на фото - то, чем гордятся и мотивируются позже счастливчики фотосессии. На программах, в которые спортсмена приглашают как специалиста, в блогах и интервью атлету чаще всего задают вопрос о силе и способах ее развития. Кирилл Сарычев с удовольствием делится рекомендациями и выделяет в этом вопросе основные моменты.

Во-первых, полноценный сон, который должен длиться не менее восьми часов.

Во-вторых, негативная мотивация. Желание преодолеть максимум, доводя мышцы до переутомления и травмы, не должно соседствовать с болеутоляющими мазями и обезболиванием. Все болезненные и стрессовые точки организм блокирует сам, включая нужные мышцы на этапе жима. Тем самым увеличивая силовые показатели.

В-третьих, ориентированность на отдышку, а не длительность и количество повторений позволяет корректировать программу и веса.

В-четвертых, ведение личного дневника поможет наблюдать за прогрессом и закономерностью изменений.

В-пятых, по возможности тренироваться с напарником в формате соревнований. Стараться сделать лучше, больше, грамотнее него. Такая практика дает огромную мотивацию в тренировках и уверенность на соревнованиях.

В-шестых, избегать слишком больших весов. Работа с предельным весом может увеличить период восстановления организма и снизить общие силовые показатели на соревнованиях.

В-седьмых, убрать лишнюю экипировку на тренировках. Кирилл Сарычев не использует специальные комбинезоны и майки, так как это мешает прочувствовать и понять собственые физические возможности.

В-восьмых, необходимо читать специальную литературу и проверять в соответствии с ней технику выполнения жима. Хорошие знания дают больше результативности и снижают риск получить травмы. Время от времени можно просить партнера по спорту оценить со стороны выполняемый жим.

В-девятых, основные упражнения, которые должны присутствовать - это тренировка бицепсов прямым и обратным хватом, стабилизация мышц предплечий и поддержание трицепса с помощью "французского" жима. Отдельно следует тренировать "мост", максимально увеличивая прогиб в пояснице при жиме.

Эти рекомендации по большей части относятся уже к тренирующимся спортсменам с продвинутым уровнем. Новичкам в этом виде спорта Кирилл Сарычев советует быть упорными, но терпеливыми, адекватно подходить к нагрузке и состоянию организма. Пауэрлифтинг - один из самых травмоопасных видов спорта, поэтому любая ошибка может быть фатальной и закрыть дверь не только в мир тяжелой атлетики, но и в полноценную обычную жизнь.