Как научиться кататься на коньках: практические советы для новичков. Как научиться кататься на коньках: первые шаги на льду Как научится кататься на коньках с нуля


Очень простой видео урок, с чего начать делать первые шаги, если вы хотите научиться кататься на коньках.

Как выбрать коньки вы можете .

Выполнение подготовительных упражнений.

Уверенно стоять на коньках помогут специальные упражнения, которые выполняются на льду.

Для начала осваивается стойка конькобежца : ноги немного сгибаются в коленных суставах и ставятся уже, чем ширина плеч. Руки также слегка сгибаются в локтях и для большей устойчивости расставляют в стороны. Тело немного наклоняется вперед. Сохраняя такое положение, можно пройти по льду, несколько раз присесть, не забывая о небольшом наклоне всего тела вперед. Это простое упражнение поможет укрепить чувство равновесия. Если вам трудно сразу выйти на лед, то стоит сначала потренироваться на снегу.

Выполнение следующих упражнений поможет почувствовать себя на льду более уверенно: ходьба боком приставным шагом, глубокие приседания и просто ходьба на коньках по льду.

Основные упражнения на льду

Отработав предыдущие элементы, можно попробовать выполнить «елочку ». Правая нога ставится вперед, левая – по диагонали за ней, отталкиваясь левой ногой, выполняется скольжение вперед. Меняя по очереди ноги, вы продолжаете скользить, оставляя позади себя узор в виде елочки.

Первое время упражнение «фонарики» вы можете выполнять, держась за руки подруги или друга. Ноги едут вместе, затем плавно разъезжаются в разные стороны, описывая форму фонарика, и возвращаются в исходное положение.

Для выполнения упражнения «змейка» ноги скользят вместе из стороны в сторону, оставляя на льду следы параллельных змеек.

Нелишним будет отработать торможение плугом . Для этого ноги вначале едут вместе, а во время торможения вы должны со всей силой упираться пятками в лед. Скорость начнет уменьшаться за счет врезания коньков в лед.

Достаточно просто выполняются повороты . Исходное положение – стойка конькобежца. Далее, необходимо наклонить корпус в ту сторону, куда нужно повернуться, помогая себе внешним ребром того конька, который находится снаружи поворота.

Как правильно падать?

Никому еще не удалось освоить катание на коньках без падений. Чрезвычайно важно отработать наиболее безопасный его вариант, который поможет избежать получения серьезных травм и увечий.

Самыми распространенными причинами потери равновесия и падения является езда на прямых ногах и отталкивание зубцами.

Вы должны понимать, что падать назад категорически нельзя , ведь можно сильно удариться головой. Если падение неизбежно, лучше всего сгруппироваться следующим образом: быстро присесть, снизив этим высоту падения, руки прижать к груди, а не выставлять их, пытаясь смягчить падение. Наименее болезненно падение набок.

Для ребенка не лишней мерой предосторожности будет покупка специального шлема, наколенников, налокотников, которые помогут уберечь ребенка от травм.

Не стоит надевать на малыша чрезмерное количество одежды, стараясь этим смягчить падение. Одежда должна быть удобной и не сковывать его движений на льду.

Где начать учиться кататься на коньках?

Осваивать катание на коньках проще всего на платном катке . Здесь внимательно следят за состоянием льда, регулярно восстанавливают его, латая появляющиеся трещинки и ямки. Обязательным атрибутом такого катка является бортик, за который вам будет удобно держаться, чтобы поначалу не падать. На платных катках организовывается прокат коньков, выдаются специальные скользящие по льду подставки для обучения детей катанию без падений.

Катаясь же на замерзшей речке рядом с домом, вы можете натолкнуться на камни, ледяные наросты, трещины во льду и рыбацкие лунки. В таких условиях начинать обучение будет сложно и опасно для здоровья.

Катание на коньках становится все более популярным и модным развлечением. Сюда можно прийти и взрослым, и детям, как одному, так и всей семьей или в компании друзей. Но многих пугает возможность упасть на льду или, того хуже, сбить кого-то другого с ног в процессе обучения. В действительности же все гораздо проще и легче, чем кажется на первый взгляд.

Считается, что первые уроки ходьбы на коньках можно начинать уже с 3–4 лет. Если вы планируете отдать ребенка в спортивную секцию, оптимально начинать именно в таком возрасте. Но не отчаивайтесь, если вы уже гораздо старше: учиться ездить на коньках взрослому с нуля не поздно никогда!

Впервые посещая каток, не спешите сразу оказаться на льду, лучше немного самостоятельно пройтись в коньках, привыкая к ним.

Как только точка баланса найдена, выходите на лед. Придерживаясь одной рукой за бортик, пробуйте скользить, максимально удерживая равновесие без помощи бортика. Идеально найти человека, кто вам сможет помочь – тренер или друг, который возьмет под руку, прокатив несколько кругов.

Займите основную позицию: колени немного согнуты, корпус наклонен вперед, основная цель этого упражнения – найти точку баланса и удерживать равновесие, запоминая свои ощущения.

Когда почувствуете себя увереннее, попросите развернуть вас спиной, прокатив в такой позиции. Если вы не видите, куда едете, равновесие удерживать сложнее, но зато проще чувствовать свое тело и его сигналы.

На первой тренировке лучше не усердствовать, ограничившись 15–20 минутами. Более длительный подход закончится крепатурой, даже если вы ведете активный образ жизни, а мышцы привычны к нагрузкам. Чаще всего с непривычки страдают коленные суставы.

На что обращают внимание на первом занятии:

  • Правильное положение тела (основная позиция);
  • Точка баланса и равновесия.

Как только вы привыкнете к новым ощущениям, вы подсознательно запомните, как правильно удерживать себя на льду. И уже совсем скоро научитесь свободно кататься на коньках.

Основная техника

Чем бы вы ни планировали заниматься в дальнейшем, правильную технику езды всегда ставят поэтапно и постепенно. Не спешите: на втором занятии начните у бортика, подвигав ногами, вспоминая как правильно нужно балансировать на льду. Вспомнив основы, переходите к разминке:

  1. Двигайтесь вперед небольшими шажками без помощи бортика. Ноги работают так, словно вы идете в обычной обуви – это помогает научиться балансировать.
  2. Как только почувствуете, что умеете и начало стабильно получаться, возвращайтесь к бортику и попробуйте сделать то же самое, но уже развернувшись спиной вперед.
  3. При помощи бортика сделайте несколько приседаний параллельно льду, немного наклонившись вперед.

Как только вы научились держать равновесие на льду, переходят к непосредственному обучению техники катания на коньках. Всегда начинают с ходьбы «елочкой». Для этого диагонально выставьте одну ногу вперед, а внутренним ребром задней ноги оттолкнитесь. Чередуя стопы таким образом, вы словно рисуете «восьмерку», синхронно разводя и сводя их – это устойчивая техника, которая позволяет быстро научиться ездить и чувствовать себя на льду. Можно продвигаться как лицом, так и спиной вперед.

Когда движение вперед освоено, переходят к обучению поворотам. Чтобы повернуть из движения «елочкой», достаточно свести стопы параллельно друг другу и, согнув колени, немного наклониться в нужную сторону. Для сокращения траектории в повороте толкайтесь внешней ногой, а не внутренней. Силой наклона регулируется градус поворота.

Ну и конечно нужно уметь правильно тормозить и делать остановки на коньках. Когда вы уже уверенно выполняете «восьмерки», то торможение не должно вызвать особые затруднения: для этого достаточно развести ноги в стороны, как если бы вы продвигались вперед, но после резко свести их в одной точке, упираясь пятками в лед. Попрактикуйтесь тормозить недалеко от бортика, имея возможность подстраховать себя.

Еще одна более сложная техника – упираться пяткой стопы перпендикулярно своей траектории. Когда тормозите, принимайте основное положение: корпус наклонен вперед, колени немного согнуты!

Учимся правильно и безопасно падать

Как бы вы ни старались, но падать на льду придется. Побороть свой страх можно, зная принципы техники правильного падения. Лучшая профилактика травм – это обучение правильно падать.

Самое основное, что нужно помнить на льду: если вы потеряли равновесие, вы его уже вряд ли восстановите. Чем выше скорость, тем меньше шансов. Потому не пытайтесь схватиться, тормозить о других людей, а максимально попытайтесь снизить скорость и сгруппировать все тело перед падением.

Для безопасного падения нужно максимально согнуть колени, прижимая руки к корпусу «по швам». Выставляя во время падения руку (чисто рефлекторный жест, который нужно контролировать), вы рискуете ее серьезно травмировать или вообще сломать.

Падают всегда боком, в идеале на бедро: это самая крепкая часть в нашем теле и даже с большой скорости при таком падении вам грозит максимум парочка синяков и легких ушибов. И никогда не машите коньками, потеряв равновесие. У конька острое основание, которым можно серьезно травмировать людей рядом с вами, не забывайте об этом.

А вот встают после падения с коленной позиции. Если рядом нет того, кто может помочь, а вы не уверены в своей возможности встать, продвиньтесь к бортику, чтобы подняться на ноги.

Опыт приходит со временем: чем больше времени вы будете проводить на коньках, тем быстрее научитесь ездить. Катание на коньках это отличный способ сбросить стресс, приятно провести время и оздоровиться, ведь занятия научат находить баланс и удерживать равновесие в любом положение тела.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

Этот красивый вид спорта доступен не только олимпийским чемпионам, но и широким массам. Занятия на корте развивают мускулатуру и способствуют формированию красивой осанки. Но поскольку на льду приходится иметь дело с острыми лезвиями, новичку необходимо знать основные правила катания, а также соблюдать технику безопасности.

На процесс обучения влияет не только уровень начальной подготовки, но и экипировка. Нужно выбрать качественную обувь подходящего размера, а также суметь её зашнуровать. Об этих важных приготовлениях перед выходом на каток и о том, как взрослому самостоятельно и быстро научиться кататься на коньках, читайте в нашей статье.

Тренируемся дома

Не смотрите на изящных фигуристок по телевизору, начинайте готовить себя к одной из самых популярных зимних забав заранее. Если вы уже приобрели основной инвентарь, то можно надеть и походить в нем по квартире. Так вы привыкнете к этому ощущению, высоте и габаритам. Не забудьте предварительно надеть пластиковую защиту на металлическую часть, чтобы не повредить пол.

Помимо подобной процедуры, есть еще ряд подготовительных упражнений, которые помогут вам чувствовать себя на льду увереннее. Это полезно, поскольку основная проблема новичков – страх перед кортом, падением и другими отдыхающими, которые двигаются очень быстро. Ваш первый визит на каток должен быть в сопровождении опытного инструктора. Вы можете облегчить задачу своему тренеру, если будете выполнять следующие упражнения:

    «Ласточка». Примите устойчивое положение, затем наклоните корпус вперед, а одну ногу отведите назад таким образом, чтобы она и туловище образовали одну линию. Замрите в статике на 40 секунд. Повторите 2-3 подхода на обе конечности. Данное действие направлено на развитие равновесия, а также эта поза совпадает с той, которая возникает при скольжении.

    «Стульчик». Прижмитесь спиной к стене и медленно опуститесь, будто присаживаетесь на табурет. Сохраняйте ровную осанку и угол сгиба коленей 90 градусов. Так вы тренируете заднюю мышцу бедра, которая активно работает при отталкивании ото льда.

    «Пистолетик». Если вы новичок, то делайте подходы с опорой. Максимально присядьте на одной ноге, а вторую вытяните вперед до параллели с полом. Повторите 20 раз по 3 раза. Такая техника способствует улучшению координации и силы.

    Упражнение с резинкой. Данная тренировка динамичная и потребует от вас немало усилий. Наденьте плотную спортивную резинку на уровне голени, слегка присев, вынесите одну конечность вперед и перенесите на нее веса тела. Это позволит вам привыкнуть к «бегущим» движениям.

    Упражнение со стулом. Поставьте перед собой импровизированный снаряд, обопритесь об него двумя руками. Присядьте и поочередно делайте толчковые движения. Можно использовать инвентарь из предыдущего занятия. Такая подготовка научит, как перемещаться на льду.

Тренировка для новичка должна составлять не более 15 минут. Перед ней обязательно проведите суставную разминку, а также слегка разогрейте мышцы.

Как одеться на каток


Если вы впервые на корте, пребывание на нем не должно быть слишком долгим. Опытные тренеры советуют проводить на занятии от получаса до 40 минут. Это правило связано с высокими нагрузками на вестибулярный аппарат и в целом на организм. Кроме того, поймите, что падения неизбежны, но не бойтесь их.

Катание и обучения улучшит правильная экипировка. Основные требования к одежде для юных спортсменов:

    не стесняет движения (эластичная);

    обладает паро- и влагоизоляцией;

    не промокает;

    не имеет множества пристегивающихся элементов (могут травмировать при быстром перемещении).

Уроки катания на коньках для начинающих становятся гораздо приятнее, если человеку комфортно и уютно в своем обмундировании. В отличие от горнолыжного, оно должно быть легким, но таким же непродуваемым. Компания Stayer изготавливает экипировку из тонкого мембранного полотна. Человек не чувствует ее на себе, потому что она легкая и мягкая. Кроме того, ветровки данной фирмы имеют memory эффект. Они запоминают естественные изгибы тела, поэтому отдыхающий может активно тренироваться.

В первый раз вам потребуется одеться потеплее, поскольку вы будете двигаться не так динамично, как потом. На вас должны быть:

    мягкие брюки или лосины (никаких джинсов);

    футболка;

    олимпийка;

    ветровка;

    шапка или повязка на уши;

    перчатки;

    тканевые наколенники;

    шерстяные утеплители на щиколотки (по желанию).

Не пренебрегайте даже мелкими деталями спортивного костюма, поскольку они все выполняют определенную функцию. Перчатки спасут вас не только от холода, но и от ссадин.

Как надеть коньки



Чтобы добиться максимального комфорта и избежать травм, необходимо правильно обуться. Приобретайте подходящую для вас обувь с учетом индивидуальных параметров, таких как:

    стиль катания;

  • жесткость.

Существует несколько типов экипировки:

    фигурная;

    хоккейная;

    конькобежная.

В этих случаях она имеет разную форму и степень жесткости. Для будущих хоккеистов делают самые прочные ботинки с пластиковыми вставками. Но для новичков, которые просто хотят провести на катке досуг, подойдут фигурные или конькобежные варианты. Выбирайте обувь на 0,5 – 1,5 размера больше, чтобы вместился шерстяной носок.

Надевать экипировку нужно сидя, чтобы зафиксировать ногу в естественном положении – стопа параллельно полу. У ботинка есть специальные крючки с двух сторон от «язычка». Цепляйте шнурки за них, перекрещивая их в середине. Затягивайте крепко, но не пережимайте сосуды. Иначе конечности отекут, а сам процесс обучения станет неприятным.

Выход на лед

После подготовительных мероприятий, вы можете на корте узнать, как правильно научиться хорошо кататься на коньках. Выберите будний день, когда будет не так многолюдно. Лучше для первых попыток пойти на крытый каток, где нет снежного покрова на льду. Искусственное покрытие более гладкое, без ямок и сколов. Ледовые арены, как правило, имеют прорезиненные бортики, за которые вы можете держаться или тормозить в них. Для успешного катания следует освоить основные элементы.

Обучиться азам вам поможет видео:


Скольжение

Чтобы начать двигаться, вы должны согнуть колени до 30 – 45 градусов. Не тренируйтесь на прямых ногах! Это неправильно и травматично. Не старайтесь идти или бежать, лезвие придумано для скольжения:

    Оттолкнитесь правой конечностью, слегка оторвав ее от поверхности. Перенесите вес на левую. Удерживайте равновесие пока длится движение.

    Вынесите правую вперед, поменяйте центр тяжести. Теперь толчковой ногой станет другая.

    Чередуйте толчки постепенно, увеличивая отрезок скольжения на одной из них.

Под носком на лезвии есть шипы, они помогают тормозить и поворачивать. Но если вы недостаточно высоко поднимите стопу ото льда, то можете споткнуться. Чтобы этого не произошло, не обязательно ездить «ласточкой», как фигуристы, достаточно при отталкивании направить носок не ровно вниз, а немного вбок.

Посмотрите на правильную технику скольжения от мастера спорта по фигурному катанию.


Торможение

Если вы будете все время останавливаться в «бортик», рано или поздно вы сломаете даже самый прочный инвентарь. Чтобы не покалечить ни себя, ни других и сохранить спортивную обувь в хорошем состоянии, научитесь прерывать движение. В этом вам помогут несколько упражнений:

    Упор в лед. В данной технике используется ребро конька либо внешнее, либо внутреннее. При остановке вы поворачиваете стопу соответственно носком наружу или вовнутрь. Одно лезвие стремится перпендикулярно навстречу другому, но они не соприкасаются. Вы с силой давите на поверхность, немного впереди себя.

    Плуг. Этот прием пришел из горнолыжного спорта. Сведите колени и носки вместе и присядьте.

Торможение является неотъемлемой частью всего процесса катания. Важно научиться делать это быстро и правильно.


Поворот

Когда вы уже более уверенно чувствуете себя на льду, учитесь закладывать виражи. Сначала попробуйте самый простой вариант: начинайте двигаться по небольшой дуге, каждый раз немного изменяя положение стопы. Этот вариант самый безопасный для новичков, но и в плане низкой скорости исполнения тоже лидирует.

Поэтому есть альтернатива для продвинутых: меняйте ноги крест на крест, с упором на левую. Ставьте одну конечность ровно перед другой. Так вы сократите дугу.

Научитесь поворачиваться по видео:


Катание задним ходом

Как учиться кататься на коньках спиной? Этот прием выглядит очень красиво и профессионально, а также дарит немало удовольствия. Но существуют некоторые трудности – нужно постоянно смотреть через плечо. Кроме того, приступать к освоению данного элемента лучше не ранее пятого занятия. Тем не менее техника выполнения не так сложна:

    Убедитесь, что сзади никого нет, и попытайтесь оттолкнуться от устойчивой опоры – бортика или скамьи.

    Присядьте и переносите вес тела с одной стороны на другую, делая волнообразные движения.

    Усложняйте элемент – отталкивайтесь самостоятельно. Рабочую ногу выводите вперед, затем верните ее на место и поменяйте.

Верным признаком, что вы освоили катание спиной являются ваши следы. Они должны быть двумя волнистыми линиями.

Посмотрите видео и научитесь кататься спиной вперед:


Падение

Даже опытные бегуны и любители данного вида спорта не застрахованы от такого курьеза. Поэтому необходимо учиться правильно приземляться. Наденьте перед выходом защиту: наколенники и налокотники.

    Сгруппируйтесь. Обхватите затылок руками, прижмите подбородок к груди, а колени – к животу.

    Не лежите долго на льду, это грозит переохлаждением.

    После падения сожмите руки в кулаки, а ноги подтяните к себе.

Также следует правильно и быстро подниматься:

    Перевернитесь со спины на живот.

    Встаньте на четвереньки.

    Согните одну конечность в колене и обопритесь на нее.

    Вставайте сразу на обе стопы.

Освоить правильное падение поможет видео:

Получить хороший результат можно уже после первых 2-3 занятий. Главное, соблюдать технику безопасности и не торопиться. Проявите упорство, и успех не заставит себя долго ждать.

Вы не любите зиму, грустите в ожидании возвращения теплых денечков, предпочитаете вместо прогулки по морозу закутаться в шерстяной плед и смотреть кино? А может быть, вам просто кажется, что вы не любите зиму, потому что вы пока не умеете веселиться в это прекрасное время года? Некоторые даже жалуются, что всегда за пару холодных месяцев набирают 2-3 килограмма лишнего веса. Конечно, это тоже радости не доставляет.

Можно ли превратить скучные студеные вечера в веселые, когда никакой мороз не будет страшен, и в любую погоду захочется выйти на улицу? Можно! Для этого нужно освоить нехитрое искусство катания на коньках и лыжах.

Учиться никогда не поздно


Лыжи не всем нравятся, хотя трудно найти человека, который ни разу не занимался этим зимним видом спорта. К тому же они требуют довольно значительных финансовых затрат на приобретение инвентаря и спортивного костюма. Да и ездить кататься за город, если нет своей машины, с ними не очень удобно.

Совсем другое дело – коньки. Их можно уложить в рюкзак и отправиться хоть за город, хоть в любой спортивный комплекс неподалеку от дома. Но как научиться кататься на коньках, если вам, к примеру, уже давно не 15 лет, да и спортивная подготовка оставляет желать лучшего? Некоторые люди убеждены, что освоить это искусство можно лишь в детском и юношеском возрасте.

Обратите внимание! На самом деле это вполне реально и в 30, и в 40, и даже позже. Главное – сильное желание.

С чего начать уроки? И когда лучше это делать? Ведь сейчас есть крытые катки, которые работают и летом. Но лучшим временем для начала занятий все же будет зима. Настоящий лед, сверкающее солнце, громкая бодрая музыка – что может лучше прогнать зимнюю хандру? Конечно, первые занятия не должны проходить в гордом одиночестве. Но и персонального тренера нет смысла нанимать. Надо просто пойти на каток с компанией друзей. Среди них наверняка найдется кто-нибудь опытный и терпеливый, кто поддержит и подбодрит новичка.

Обратите внимание! Если вы собираетесь на лед впервые, не бегите сразу в магазин за коньками. Гораздо лучше будет взять их напрокат.

Ведь есть (совсем небольшая!) вероятность, что вы останетесь недовольны своими успехами и забросите уроки на неопределенное время. И новенькие коньки будут пылиться в шкафу. Чтобы этого не случилось, воспользуйтесь услугами проката. Так вы сможете понять, какая модель коньков вам больше подходит, и при покупке затем ориентироваться на нее.

Первый урок


Итак, первое занятие. Попросите опытных товарищей помочь вам зашнуровать ботинки. Нет, никто не сомневается, что вы научились делать это еще в детском саду, но дело в том, что коньки нужно зашнуровывать очень крепко – от этого зависит устойчивость на льду. Уже со второго раза вы приноровитесь.

Теперь попробуйте встать на ноги и, опираясь на надежное плечо друга, докатиться до бортика. Сейчас важно научиться держаться на льду. Просто постойте спокойно, держась за бортик. Затем, не отпуская бортик, попробуйте слегка поскользить – только аккуратно.


Внимательно смотрите, как катаются другие. Попросите приятелей показать вам правильную позу. Сделайте упор на одну ногу, корпус чуть-чуть наклоните. Не забудьте: для лучшей устойчивости следует немного согнуть ноги в коленях. Теперь отпускаем надежную руку друга или крепкий бортик и пробуем, опираясь на одну ногу, осторожно отталкиваться второй.

Скорее всего, в первый раз, вы упадете. Ничего страшного: все с этого начинали. Поднявшись, продолжаем занятие. Страшно, коленки дрожат, кажется, что ничего не получится? Не верьте этим ощущениям. Для поднятия собственного боевого духа подумайте, как здорово уметь кататься на коньках! Ведь у этого занятия есть масса плюсов:

  • интересное проведение досуга;
  • отличная спортивная подготовка (то есть у вас не будет шансов набрать зимой лишние килограммы!);
  • вариант для занятий всей семьей (здорово сплачивает семью, между прочим).

Обратите внимание! Не пытайтесь сразу учиться отталкиваться то одной, то другой ногой: лучше выбрать одну опорную и отталкиваться второй.

Со временем вы научитесь перемещать вес то на правую, то на левую ногу и делать скользящие движения попеременно.

Многие считают, что буквально на первых занятиях нужно научиться тормозить. Но это можно освоить и позже, для начала достаточно запомнить: если вы хотите остановиться, просто перестаньте разгоняться, поставьте ноги параллельно друг другу, выпрямитесь. Через какое-то время сила инерции перестанет работать, и вы в любом случае остановитесь.


Первое занятие не должно превышать часа по продолжительности. Разумеется, все сразу не получится. Посмотрите на детей: они падают, поднимаются и снова «бросаются в бой». Кстати, падать тоже надо уметь и лучше освоить эту науку как можно раньше.

Обратите внимание! Старайтесь не падать спиной, потому что это чревато серьезными травмами.

Лучше сделайте так: примите позу конькобежца, то есть слегка наклоните корпус вперед, чуть согните (даже скорее как бы расслабьте) колени и так начинайте скользящие движения. Теперь, если вы потеряете равновесие, вы приземлитесь на колени. В этом случае маловероятны травмы позвоночника и переломы. Пусть верный товарищ не отходит от вас далеко. Будет замечательно, если на первом уроке вы научитесь хотя бы просто стоять и чуть-чуть двигаться – это уже прекрасный итог.

Совершенствуем мастерство


Второй урок устройте себе через непродолжительное время, например, через неделю, чтобы мышцы не забыли, как выполнять движения. Теперь вам будет легче: вы уже можете стоять на коньках, теперь пора переходить к катанию. Чтобы быстрее освоиться и почувствовать себя увереннее, сделайте пару кругов вместе с друзьями: пусть подхватят вас с обеих сторон и прокатят «с ветерком». Затем попробуйте кататься самостоятельно. Не забывайте о руках: хотя опытные конькобежцы убирают руки за спину для увеличения скорости, для вас будет лучше раскинуть их в стороны и помогать себе удерживать равновесие. Начинайте медленно кататься по кругу.

На следующих занятиях учитесь поворачивать. Попробуйте тормозить зубчиками конька, отставив назад одну ногу. Только делайте это осторожнее, с непривычки можно упасть.

В общем-то, в науке катания на коньках нет ничего особо сложного. Пусть вы и не станете мастером спорта и не попадете на чемпионат мира по фигурному катанию, элементарные приемы вы освоите достаточно легко.


Берите с собой детей: вместе учиться значительно веселее! Несколько уроков на катке – и зима заиграет новыми красками: из серой и холодной она станет яркой и, может быть, даже жаркой: если кататься энергично, то и двадцатиградусный мороз будет нипочем. И тогда, лежа на пляже где-нибудь на Черноморском побережье в разгаре августа, вы не будете расстраиваться при мысли, что лето скоро закончится. Ведь ему на смену придет разноцветная осень с ее грибными полянами и сочными арбузами, а затем – бодрая веселая зима со снегом, морозцем и, конечно, коньками!