Техника стрельбы из лука для новичков: Выстрел из лука. Техника стрельбы из традиционного лука

В этом материале я постараюсь представить основы техники стрельбы из лука для новичков. Сразу оговорюсь, есть различные техники стрельбы, но я остановлюсь на той, которой пользуюсь сам. Кроме этого отмечу, что при стрельбе используется традиционный, а не спортивный лук, без специальной рукоятки и центрального боя. Также надо учитывать, что материал написан для правшей.

Техника стрельбы из лука для новичков: Натягивание тетивы
Типичные ошибки при стрельбе из лука

Каждый стрелок подбирает сам особенности своей стойки, хвата, точки до которой он оттягивает тетиву, способы прицеливания, однако есть несколько простых правил, которые мы и изложили ниже. В дальнейшем стрелок должен стремиться, чтобы его техника выстрела была неизменной от выстрела к выстрелу.

Первое, что нужно сделать при выстреле из лука - стать в удобную позицию. Перед выстрелом лучник становится левым боком к мишени, ноги на ширине плеч или немного шире. Лучник стоит носками на условной прямой, которая ведет к центру мишени. Такая стойка позволяет стрелку стоять уверенно и устойчиво, расслабиться между выстрелами (фото 1).

фото 1

Левой рукой лучник обхватывает рукоять лука приблизительно посередине (как правило, на луке есть специальное место хвата (фото 2). Рука, которая удерживает лук на весу, испытывает на себе упругость лука при натяжении и спуске тетивы. Если левая рука лучника будет дрожать, смещаться в момент выстрела до того, как стрела покинула лук, то добиться точной стрельбы будет невозможно. Начинающие лучники в средневековой Англии часами стояли с палкой и вытянутой левой рукой, добываясь ее крепости.

фото 2

Рука, держащая лук, не должна препятствовать ходу тетивы, иначе выстрел не только получится более слабым, но и сам стрелок рисует получить болезненный удар по руке. Поэтому локтевой сустав нужно увести немного в сторону небольшим вращательным движением руки или немного увести кистью лук вправо, но это может усложнить сам выстрел, за счет дополнительной нагрузки на кисть и большой палец (фото 3).

фото 3

Стрелу накладывают на тетиву, придерживая ее за хвостовик (ни в коем случае не за оперение!!!) так, чтобы направляющее перо было от лука (если стрела с тремя перьями) и кладут на кисть, руки держащей лук (фото 4). Иногда, чтобы стрела не спадала с руки, лучники придерживают ее немного указательным пальцем (в момент выстрела палец нужно убрать) или немного наклоняют лук, скручивая левую руку по часовой стрелке.

фото 4

Положение пальцев, которые держат стрелу изображены на фотографии (фото 5). Указательный палец над стрелой, а средний и безымянный - под ней. Тетива лежит между первым и вторым суставом пальцев. При этом пальцы оттягивают тетиву, а стрелу только слегка придерживают. Нагрузка на пальцы должна быть равномерной.

фото 5

Перед выстрелом лучник становится в стойку, проверяет ее правильность (положение туловища, рук, ног и головы), накладывает стрелу, оценивает условия для выстрела. Стрелок должен не забывать, что его действия по подготовке к выстрелу и сам выстрел не должны расходиться от выстрела к выстрелу. Когда начинающий лучник стреляет, то он часто торопится и совершает выстрел не став уверенно в стойку, скручивая корпус и т. д. Подобные ошибки мешают ему совершить хороший выстрел.

фото 6

Приняв исходное положение перед выстрелом, стрелок поднимает лук на уровень плеч, выпрямив левую руку (фото 6), а затем растягивает лук до касания тетивой передней поверхности подбородка (некоторые оттягивают лук до уха). Рука при этом согнута в локтевом суставе таким образом, чтобы кисть была максимально приближена к шее, а предплечье и плечо, образуя острый угол, находились почти в одной горизонтальной плоскости (фото 7). Растягивание лука осуществляется лишь напряжением задних пучков дельтовидной мышцы и мышц (стрелок словно сводит лопатки), отводящих лопатку назад. Ногтевые фаланги и удерживающие их сгибатели пальцев выполняют функцию захвата тетивы.

фото 7

Натягивание лука происходит вдоль руки, которая держит лук до так называемой точки "якорения", то есть точки, до которой стрелок оттягивает и тетиву и делает небольшую задержку перед выстрелом.

Одним из способов "якорения", который использует и автор этих строк, есть способ при котором тетива оттягивается до середины подбородка, большой палец правой руки ложится под челюсть, челюсти сжаты (фото 8).

фото 8

В отличие от спортивного лука, в историческом луке отсутствуют специальные прицельные устройства. Невозможно также, прицеливаться по проекции тетивы, так как в периферийном луке, это не поможет, кроме того, при оттягивании тетивы до уха, это невозможно физически. Автор этих строк использует при стрельбе так называемое "интуитивное прицеливание". Интуитивное прицеливание происходит аналогично тому, когда человек, например, бросает камень в цель. Мозг сам высчитывает нужную траекторию, однако точная стрельба при интуитивном прицеливании достигается постоянной практикой и регулярными стрельбами. Кроме этого, стрелок должен постоянно помнить о правильной стойке, хвате и дыхании, чтобы максимально улучшить условия для выстрела.

Продолжая тянуть лопатки друг к другу стрелок расслабляет пальцы удерживающие тетиву, совершая выстрел. При этом, рука, держащая лук, должна быть строго зафиксирована. Обычно при выстреле начинающие стрелки делают две типичные ошибки:

Не фиксируют левую руку, держащую лук и тогда при спуске тетивы она начинает уходить в сторону еще до момента, когда стрела покинет лук. В результате стрелы уходят влево.

1. Перед выстрелом, рука, удерживающая тетиву, идет за тетивой, прежде, чем пальцы разожмутся, что ослабляет сам выстрел.

Перед выстрелом стрелок должен успокоить дыхание. Сам выстрел производится на полувыдохе.

фото 9

фото 10

После выстрела, есть еще один этап, о котором часто забывают начинающие стрелки, переходя сразу к следующему выстрелу - следование. На этом этапе стрелок отслеживает стрелу, вносит корректировки в последующие выстрелы и исправляет ошибки. В момент следования лучник некоторое время сохраняет свою позу после спуска тетивы, производя анализ сделанного выстрела. Теперь можно приступать к следующему выстрелу.

Стрельба из лука — одна из спортивных дисциплин , суть которой: попасть в цель (мишень) при помощи этого вида оружия и стрел.

Искусство стрельбы из лука имеет древнейшую историю . Первые упоминания об этом спорте относят к эпохе позднего палеолита либо раннего мезолита.

А старейшие находки археологи датируют VIII—IX веками до нашей эры . Использовали это оружие чаще всего для охоты и ведения боевых действий.

Начиная с 1900 года , стрельба из лука была включена в Олимпийскую программу. Победителем соревнования объявляется тот, кто сумеет набрать большее количество очков.

Основы правил стрельбы из лука по мишеням

Стрельба из лука имеет свои правила.

Цель игры на двоих, количество игроков

Задача стрельбы из лука — набрать как можно больше очков , опережая противника или его команду.

Важно! На одном щите одновременно могут стрелять от одного до четырёх спортсменов . В командных соревнованиях каждый участник выпускает по две стрелы, всего шесть (по четыре стрелы в командах-микс) на группу в серии.

А также довольно часто практикуется такая разновидность, как стрельба из лука на двоих . В личных встречах каждый из участников соревнования стреляет по собственной мишени. Главная его задача — обогнать противника по количеству очков.

Фото 1. Стрельба из лука на двоих. Два спортсмена становятся рядом друг с другом и одновременно выполняют выстрел.

Дистанция

В зависимости от того, где проводятся соревнования, устанавливаются различные расстояния. Так, согласно правилам Международной федерации стрельбы из лука, спортсмены в помещении соревнуются на дистанциях:

1. 18 метров .
2. 30 м .
3. 50 м (для мужчин).

На открытом воздухе:

1. 30, 50, 70, 90 м для мужчин.
2. 30, 50, 60, 70 м для женщин.

На Олимпийских играх используется универсальная дистанция в 70 метров.

Как правильно держать лук

Прежде всего, при стрельбе необходимо занять верную позицию. Левым боком повернуться к мишени , ноги расположить на ширине плеч.

Левой рукой охватить рукоять оружия примерно посередине (обычно на самом луке расположено специальное место хвата). Рука, удерживающая оружие на весу, проверяет на себе его упругость при натяжении тетивы. Ни в коем случае не допускайте тремора рук, иначе стрела будет съезжать , и вы не сможете произвести выстрел.

Справка. В средневековье будущие войны часами стояли с палкой и вытянутой левой рукой, чтобы добиться её крепости .

Рука, которой вы держите лук, не должна препятствовать ходу тетивы . В ином случае удар либо будет очень слабым, либо не получится совсем. Кстати, в таком случае велика вероятность получения травмы стрелком. Локтевой сустав необходимо увести в сторону небольшим вращательным движением руки.

Как держать стрелу

Стрелу накладывают в тетиву, придерживая её за хвостовик . Необходимо следить за тем, чтобы направляющее перо было расположено от лука. Стрелу по обыкновению кладут на кисть той руки, что держит лук.

Фото 2. Принцип держания стрелы. Снаряд удерживается за хвостик между двумя пальцами, этой же рукой натягивается тетива.

А также существует техника, при которой лучник немного придерживает стрелу указательным пальцем . Это позволяет ей не скользить и крепче находится в тетиве.

Внимание! Указательный палец для правильной техники выстрела следует держать над стрелой , а средний и безымянный разместить под ней.

Какая максимальная дальность стрельбы

Благодаря мифам, тщательно поддерживаемым киноиндустрией, дальность стрельбы из лука сильно преувеличена . Не стоит думать, что вы, подобно героям из фильмов, сможете выпустить стрелу на несколько километров.

Основными параметрами, влияющими на дальность стрельбы, являются модель оружия и подготовленность самого стрелка. В среднем обычный лук позволяет производить выстрел длиной до 500 м , профессиональный — до 700 м .

Каким образом играть

Как и в любой другой спортивной игре, стрельба из лука подразумевает строгие правила действия её участников.

В случае одиночной серии лучнику предоставляется по 36 стрел на каждой дистанции как для спортсменов мужчин, так и для женщин.

Впрочем, их число может меняться в зависимости от серии, установленной на соревновании. Длительность устанавливается в соответствии с регламентом. Так, существуют:

1. Йоркская серия для мужчин: 72 стрелы на 91, 4 м; 48 стрел на 73,1 м; 24 стрелы на 54,8 м .
2. Американская серия проводится для всех спортсменов, вне зависимости от их пола: 30 стрел на 54,8; 45,7; 36,5 м .
3. Колумбийская серия, участие принимают только женщины: 24 стрелы на каждую из дистанций в 45,7; 36,5; 27,4 м.

Если говорить об Олимпийских играх, то они проводятся в два раунда — отборочный и дуэльный, где спортсмены соревнуются попарно. Для первого этапа предоставляется по две серии, в каждой из которых по 36 стрел . В финальном личном раунде игрок делает 12 выстрелов на выбывание.

Чемпионаты на открытом воздухе обычно проводятся в течение трёх дней , каждый из которых представляет собой отдельный раунд: длинные дистанции отборочного тура, короткие дистанции отборочного тура, дуэльный раунд.

На каждом из этапов лучники выступают попарно. Первый выступает под буквой «А» , второй — «B» . В случае если возможность производить выстрелы одновременно отсутствует, то лучники, с разрешения судейской комиссии могут делать это поочерёдно.

Если в группе три спортсмена, то их очерёдность будет выглядеть так: АВ-С, С-АВ и так далее.

При проведении командного этапа соревнований смена подходов производится таким образом, чтобы на каждом новом рубеже стрельбу начинала новая пара . Это позволяет обеспечить равное положение всех спортсменов.

Вам также будет интересно:

Запись результатов

Осуществляет специальный судья-счётчик. Производится она в присутствии старшего судьи, который контролирует правильность записанных данных.

В личном зачёте в специальном бланке фиксируется персональный результат участника соревнований, в групповом — командный.

Победителем становится спортсмен, набравший большее количество очков. Их число судья определяет по выбоинам на мишени. Чем ближе удар игрока к центру, тем больше баллов он получает.

Подробно о правилах соревнований

Существует два типа чемпионатов: на открытом воздухе и в помещении. В зависимости от вида поединка различаются и правила.

Фото 3. Соревнования по стрельбе из лука. На одну полосу становится сразу множество спортсменов.

На соревнованиях игроки могут производить выстрелы сериями по 3 или 6 стрел в каждой . По стандартам Международной Федерации лучников на серию из трёх стрел спортсмен может затратить 2 минуты , на шесть — допустимое время увеличивается вдвое.

Обучение стрельбе из лука . В разделе нашего сайта секции стрельбы из лука собраны сведения о почти всех известных лучных клубах и секциях в Москве и в России. Если вы обладаете информацией о существовании секции (клуба), которой нет в списке - Вы можете добавить её. Выберите подходящее для себя место для занятий лучным спортом. В большинстве секций занятия стрельбой из лука для детей - бесплатные. Наборы детей и взрослых в секцию обычно проходят в начале учебного года (сентябрь), но большинство тренеров продолжают прием новичков в течении всего года. В спортшколах, как правило, новичкам выдают лук для начинающих, стрелы и необходимый инвентарь. На крайний случай, купить лук для стрельбы можно в многочисленных интернет магазинах, занимающихся продажей луков, арбалетов и сопутствующих товаров. Стоимость лука для начинающего - около 3 тысяч рублей. Присоединяйтесь. Одно только предупреждение: Стрельба из лука очень затягивающий вид спорта, может затянуть, и надолго;-)

Раздел НОВОСТЕЙ в мире стрельбы из лука. В этом разделе постоянно публикуются новости происходящие в стрелковом спорте, открытие новых секций или клубов, соревнования, турниры лучников, изменения в правилах соревнований, интервью тренеров и спортсменов-лучников и многое другое. Вы можете опубликовать свое объявление (статью, новость) о предстоящем (или прошедшем) соревновании, турнире, другом мероприятии. Пожалуйста, указывайте координаты организаторов, дату проведения, место и т.д.

Для начала нужно понять, что лук сам по себе работает каждый раз одинаково. Собственно его работа заключается в том, что он стремится вернуться в спокойное состояние и делает это самым простым образом - распрямляясь. Но вот работа лучника заставляет стрелу вылетать каждый раз по разному. ЭТО И ЯВЛЯЕТСЯ ПРИЧИНОЙ ПРОМАХОВ. Таким образом техника стрельбы - это оптимальное положение частей тела стрелка и набор оптимальных движений, позволяющих делать все выстрелы максимально одинаково, что позволяет посылать стрелы в одно и то же место каждый раз, выстрел за выстрелом.

В связи с этим нужно стараться повторять необходимые движения максимально оптимальным способом.

Разделим выстрел из лука на фазы:

изготовка (включает в себя - постановку ног, корпуса, захват лука, заряжание стрелы, фокусировка на мишени)

натяжение лука (включает в себя - установку левого плеча, локтя, собственно натяжение тетивы, прикладку, наведение прицела на мишень, стабилизация, включение механизма выпуска)

прицеливание (включает в себя - собственно прицеливание с параллельной работой в тяге)

выпуск (выпуск тетивы производимый активацией релиза)

окончание выстрела (сопровождение стрелы работой в линию выстрела всеми элементами участвующими в выстреле)

В изготовке, которую начинающие лучники не воспринимают серьезно, очень важно точно повторять все этапы, чтобы не пришлось возвращаться к ним при выполнении следующей фазы выстрела. Так, например, постановка ступней, если о ней забыть в самом начале, отвлечет внимание во время прицеливания, что испортит выстрел.

Покажем исполнение фаз и элементов выстрела на примере техники Чемпионки Европы по стрельбе из лука среди молодежи, Обладателя кубка России 2007, серебряного призера Чемпионата России 2007 - Екатерины Коробейниковой.

Постановка ног. Вес тела смещен слегка вперед на левую ногу и на носки ступней. Можно рассмотреть все виды постановки ног, но важнее всего, чтобы они всегда устанавливались одинаково. Оптимальная постановка показана на рисунке.

корпус должен стоять прямо, плечи на одном уровне, голова по возможности повернута в сторону мишени, без наклона влево или вправо. На фотографиях в изготовке и в прикладке видно как держать корпус.

как держать лук. Левая кисть укладывается на рукоятку лука перед тем как натягивается тетива. Очень важно, что нельзя хватать и сжимать рукоятку, нужно в нее просто упираться. Сначала кисть упирается в вытянутом положении, затем опускается ладонью на рукоятку, как показано на фото

вид руки, держащей лук, с разных сторон

обратите внимание, что пальцы не держат лук, даже не касаются его

поскольку тетиву мы зацепляем релизом, важно, чтобы он был правильно прикреплен к руке или правильно взят пальцами.

Это подвесной релиз, нужно застегнуть ремешок как можно туже, но так, чтобы не пережимать руку.

после того, как стрела надета на тетиву и уложена на полочку, релиз зацеплен за тетиву, наступает следующая фаза выстрела

Растягивание лука

первым делом надо установить левое плечо, иначе в прицеливании не удастся сохранить неподвижность лука и прицела. На фотографиях видно, как должно устанавливаться левое плечо перед натягиванием лука.

вид левого плеча с другой стороны, здесь же обратите внимание и на положение левого локтя, он должен быть по возможности развернут вниз, для того, чтобы при выстреле рука срабатывала в плоскости выстрела, но не забывайте о том, чтобы рука не попадала под удар тетивы.

вид сверху

на следующем фото видно, как лучница разворачивает левый локоть, чтобы выполнить оба условия

итак мы теперь представляем, как надо устанавливать левую руку - натягиваем лук:

ПРАВИЛЬНАЯ ПРИКЛАДКА очень важный элемент, она позволяет устойчиво целиться и не изменять положение остальных частей тела в процессе выпуска.

у Екатерины очень хорошее, естественное положение головы и оптимальная прикладка, позволяющая воспроизводить ее положение от выстрела к выстрелу.

лук нужно растягивать точно в мишень, это во-первых позволит сохранить всю изготовку на все время выстрела, во-вторых нет необходимости наводить прицел. НЕЛЬЗЯ ИЗМЕНЯТЬ ПОЛОЖЕНИЕ КОРПУСА во время натягивания лука. Если не получается натянуть тетиву без изменения прямого положения, значит лук слишком сильный, и мы рекомендуем его ослабить на первое время, пока не привыкнете правильно работать.

ПРИЦЕЛИВАНИЕ

Во время прицеливания все внимание сосредоточено на мишени. Если все предыдущие фазу выполнены безукоризненно, в прицеливании не придется возвращаться к, например положению корпуса или прикладке, тогда выстрел произойдет самым оптимальным образом. Прицеливание является едва ли не самой главной частью выстрела, поэтому нельзя отвлекаться от него. Именно по этой причине мы говорили о начале механизма выпуска перед прицеливанием. Нельзя переключать внимание с прицеливания на нажатие спуска на релизе, это должно происходить автоматически без участия внимания, в определенный отрезок времени. Как это тренировать, отдельный разговор.

На фото видно, что корпус находится в абсолютно правильном положении - плечи на одном уровне, линия между ними перпендикулярна оси туловища, плечо левой руки вставлено, усилия распределены сбалансировано на тягу и толкание, центр тяжести там, где должен быть. А это означает, что можно не отвлекаясь сосредоточиться на мишени.

Екатерина не закрывает левый глаз при прицеливании, глядя на мишень двумя глазами, что позволяет ей лучше ориентироваться на мишени. Кроме того зажмуренный глаз заставляет напрягать лицевые мышцы, что передает напряжение на шею и дальше на плечи, что совершенно нежелательно.

на следующей фотографии видно, как в процессе прицеливания происходит тяга с активацией релиза, вплоть до выпуска

ВЫПУСК И СОПРОВОЖДЕНИЕ

это очень короткие по времени фазы выстрела, но их необходимо осознавать как две отдельных фазы, только тогда возможно их точное воспроизведение от выстрела к выстрелу.

На фото ниже хорошо видно, как произошел выпуск - все части тела участвующие в выстреле и сам лук сработали в линию выстрела и продолжают сопровождать вылетевшую стрелу не нарушая направления, только такое завершение выстрела дает стабильность попаданий и высокую точность стрельбы

лук проворачивается в плоскости выстрела после сопровождения

Несколько советов по применению информации.

Каждый элемент каждой фазы должен быть исполнен максимально правильно и одинаково, чтобы к нему не пришлось возвращаться в следующей фазе. Если же такая необходимость возникла, значит следует отложиться и начать все сначала. Иначе не удастся выполнить последующие, более важные, фазы выстрела без ошибок. Весь выстрел должен развиваться как волна, набегающая на берег - усиливаясь до пиковой точки - выпуск - плавное спадание напряжения. Не следует обрывать выстрел на фазе выпуска, это распространенная ошибка. Так же как удар ракеткой по мячу не заканчивается в точке касания мяча, но продолжается в направлении полета мяча, так и выстрел не заканчивается в момент, в который тетива со стрелой уходят из релиза. Образно выражаясь, выстрел продолжается до попадания стрелы в цель.

Некоторые подробности касательно изготовки, которые не могут быть понятны по изображениям на фотографиях. Ноги должны, как бы сдвигать ступни упираясь в пол, передние мышцы бедер и ягодицы при этом напряжены, что создает прочное основание для остальных элементов. Левая рука толкает лук от себя движением и в положении как при отталкивании тяжелого противника, основная нагрузка лежит на костях а не мышцах, тогда не возникнет закрепощенность работающих частей тела, что обычно приводит к нарушению работы в линию.

Помните, не надо мешать луку выстрелить в цель! Это означает, что не нужно прилагать к нему усилий направленных вне линии выстрела - подкручивать, стараться двигать лук для того, чтобы прицел вошел в десятку, тянуть правой рукой вниз, вверх, или вокруг себя. Тяга, как и толкание должна быть направлена в линию выстрела, которая проходит из центра десятки через локоть правой руки. Все остальные части участвующие в тяге должны быть подчинены этой линии или находиться на ней.

Прикладка. Прикладка должна быть удобной, хорошо фиксированной, но не нужно слишком сильно вдавливать релиз или тетиву в лицо. Не стоит так же использовать висящую прикладку, когда нет надежного контакта руки с лицом, полагаясь только на прицеливание через пип сайт.

Прицеливание. Нужно сфокусировать взгляд на мишени, стремясь сконцентрировать все внимание на самом её центре. Эта концентрация сохраняется до завершения выстрела.

Как стрелять из лука?

Существуют разные техники стрельбы из лука, причем стрелять можно как из традиционного лука, так и из спортивного. Мы расскажем про азы одной из методик стрельбы из классического, так называемого «исторического» лука.

Как стрелять из лука: инструкция

То, как именно стоять, как захватывать стрелу и целиться, насколько сильно натягивать тетиву, каждый решает сам для себя. Научившись стрелять из лука по данной технологии, вы совершенно свободно сможете подобрать для себя любую удобную для вас стратегию. Главное, чего следует придерживаться, - это стабильно возрастающих результатов в стрельбе, совершенствования мастерства.

1. Встаньте левым боком к мишени. Ноги расставьте либо на ширине плеч, либо еще шире - это позволит стоять уверенно, устойчиво. При этом носки должны стоять на визуально сформированной прямой, ведущей по направлению к цели, - такая стойка называется боковой.
2. Выпрямленной левой рукой захватите лук посередине (обычно для этого на изделии место хвата помечается). Поднимите его на уровень плеч. Учтите, что держащая лук рука не должна мешать стрельбе, иначе выстрел получится слабым, а лучник рискует получить малоприятный удар по руке.
3. Стрелу, придерживая за хвостик (но не за оперение!), накладывают на тетиву, последнюю натягивают, а затем стрелу кладут на кисть держащей лук руки. Стрела удерживается между указательным и средним пальцами - местом, находящимся между первым и вторым суставами пальцев. Согнутые пальцы оттягивают тетиву. Саму же стрелу они лишь слегка придерживают за хвостик. Нужно стремиться дать пальцам равномерную нагрузку, чтобы обеспечить более комфортную для лучника точную стрельбу.
4. Натягивать тетиву нужно как можно ближе к шее. Будет правильно стрелять из лука, натянув тетиву и до подбородка, и до шеи. Здесь все будет зависеть от того, как вам удобно и каких результатов вы собираетесь достичь. Предлагаем попробовать позицию, при которой большой палец держащей лук руки будет касаться подбородка и ложиться под нижнюю челюсть. Предплечье и плечо руки, держащей стрелу, должны быть примерно на одной линии. Натягивая тетиву, лучник как бы отводит назад лопатки, минимизируя при этом все прочие манипуляции тела, мышц.
5. Прицеливание в историческом луке носит интуитивный характер (в спортивных луках для этого имеется специальное прицельное приспособление). Разумеется, на первых порах попадание в мишень (тем более в 10-ку) будет очень сложной задачей для новичка. Но длительные и упорные тренировки помогут выработать «ощущение цели», когда вы будете совершенно точно понимать, какой наклон, положение вам нужно придать стреле, чтобы она достигла конечного пункта.

Как добиться попадания в цель?

Правило 1

Одним из важнейших требований является способность держать руку с луком прямо - она не должна дрожать, менять высоту, угол наклона, иначе выпущенная стрела будет заведомо обречена на неудачу. Попасть прямо в цель лучнику не удастся.

А потому если вы хотите научиться стрелять из лука действительно хорошо, вам нужно будет уделить время специальным тренировкам. В частности, можно последовать примеру лучников Англии времен Средних веков. Они часами должны были простаивать с палками в вытянутых руках, чтобы научиться держать на весу предметы.

Правило 2

При выстреле важно грамотно координировать положение обеих рук.

• Первой распространенной ошибкой новичков, как мы уже отметили, является плохая фиксация левой руки.
• Вторая грубая ошибка - это когда правая рука, отпустив тетиву, долю секунды «движется за ней» вместо того, чтобы просто разжать пальцы и выпустить стрелу в полет (кисть при этом должна остаться на той же позиции, где она была в момент натяжения тетивы). В итоге сообщаемой стреле силы движения может оказаться недостаточно, чтобы попасть в мишень.

Правило 3

Важно уметь успокоить дыхание, поскольку движение грудной клетки в неудачный момент может испортить вам выстрел.

Старайтесь отпускать стрелу на полувыдохе, за долю секунды задерживая дыхание.

Правило 4

Очень важно анализировать каждый свой выстрел. А потому после того, как вы отпустили тетиву, не спешите акцентировать внимание на самой цели и переходить к новому выстрелу. Внимательно проследите траекторию движения стрелы и сделайте выводы для последующей работы.