Дневник грудничкового плавания

9. Справочник инструктора грудничкового плавания

Продолжительность 20 минут
Достижения :
1. Держание головки.
2. Имитация Переворота со спины на живот.

1. Подготовительная часть (разминка на суше)
Комплекс №1 (суша /разминка)
1. Легкий массаж стоп (вызываем рефлексы, рисуем 8).
2. Суставы - голеностоп, коленный сустав, тазобедренный.
3.Массаж кистей (хватательный рефлекс), динамическая гимнастика.
4. Суставы локоть, плечо.
5. Поза эмбриона (перекаты вправо/влево), имитация переворотов.
6. Переворот со спины на живот. И.П руки вдоль туловища, выпрямляем левую ногу, правую ногу заводим через левую и по инерции ребенок сам переворачивается.
7.Переворот с живота на спину. И.П. Руки вытянуты вверх, переворот. Переворот выполняем как в правую, так и в левую сторону.
8. Массаж ягодиц легкими шипковообразными движениями, похлопывания.
9. Имитация плавательных движений *попеременная работа ног (кроль), поочередная работа рук (отведение), по типу техники брасс.

 Круговые движения руками - вперед/назад в плечевом суставе.
 Раскрытие тазобедренного сустава (правая/левая нога , одновременно).

Температурный режим 35-34,5
1.Плавание на спине 6-8 проводок, в основе плавание на спине!
2.Отталкивания на спине от бортика («полная проводка», короткие толчки),
3.Боковое скольжение 6-8 раз (плечо/щека).
4.«Восьмерка» 6-8 раз (акцент спина).

Основная часть:12-15минут

1. Плавание на груди в поддержке подбородок-затылок (восьмерки длинные, короткие). Техника «Жирафик». Вторая поддержка плечо - подбородок - плавание на груди.

2.Отталкивание на груди, на спине от бортика

3. Умываем ребенка горстью воды 3-4 раза - оцениваем реакцию,погружение в воду: И.П. двумя руками держим ребенка, большие пальцы рук инструктора смотрят в потолок, 4 пальца левой и правой рук за грудную клетку ребенка, руки инструктора расслаблены, ребенка не сжимаем, (кивок головы в воду - нежное касание носиком ребенка в воду на 1 секунду).
5. Плавно увеличиваем вход всей головы в воду и продолжительность нырка

Ныряем 8-10 раз за занятие или по самочувствию.

Заключительная часть: 1-3 минуты.

Свободное плавание, боковое скольжение.
Теоретическая часть
Made on
Tilda