ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
3-6 месяцев
Составление тренировочных план - конспектов
План конспект №1 РМ

Продолжительность занятия 30 мин.
Возраст 3 месяца
Температурный режим 35,0 (делаем темп воды на 1 градус теплее, при РМ)
DS гипертонус верхнего плечевого пояса, короткая шея

1.Подготовительная часть : 5-7 минут.

На суше:

- Легкий массаж + разминка на суше

В воде:

1. Имитация шагов 4 ванны (плавно / медленно, плавно покачивая),
2. Боковое скольжение 6-8 раз (поверхностный слой, очень медленно)
3. Восьмерка 6-8 раз
4. Боковое скольжение /подряд в одну сторону, правый бок - 8 раз
5.Восьмерка 6-8 раз
6. Боковое скольжение /подряд в одну сторону, левый бок - 8 раз
7. «Змейка» 1 ванна



Основная часть :15 минут
Комплекс №1
1. Плавание на спине - 6-8 ванн (полное расслабление)
2. Плавание на спине "Бабочка" левая рука - 12 раз
3. Отталкивания от бортика (короткие толчки) - от 6-8 раз
4.Плавание на спине "Бабочка" правая рука - 12 раз
5.Отталкивания от бортика (длинные проводки) 4 раза
1 серия

Комплекс №2
1.Свободное плавание на груди в поддержке плечо в замок (анализируем как двигается ребенок)
! Стимулируем плавание - поливом на спину (голову), если ребенок не совершает никаких плавательных движений (стоим на месте, не "катим" ребенка по волнам), Команда "Плывем!"
Свободное плавание надо для полного понимания, что с ребенком, как он двигает руками, ногами, шейный отдел, асимметрия
2. Пауза релакс - боковые скольжения - 8 раз
3. Боковое скольжение /подряд в одну сторону, правый бок - 8 раз
4. Свободное плавание на груди в поддержке плечо в замок
5. Пауза релакс - боковые скольжения - 8 раз
6. Боковое скольжение /подряд в одну сторону, левый бок - 8 раз
7.
Восьмерка 4 раза
Нырковая работа - 1 разминочный нырок (фронтальный 2 секунды)
2 серии

Комплекс №3
1. "Похлопывания" правая рука - 24 раза, СНЯТЬ гипертонус
2."Похлопывания" левая рука - 24 раза
3.Пауза релакс (боковое скольжение/ "Восьмерка" - 4-6 раз)
4. Нырок 3 секунды (поверхностный слой)
5. "Бабочка" правая рука 12 раз
6. "Бабочка" левая рука 12 раз
7. Нырок 3 секунды (поверхностный слой)
8.Пауза релакс -(боковое скольжение , "Восьмерка")
2 серии

Итого (нырковая работа - 6 нырков, 2 разминочных легких проныривания, 4 - по 3 секунды)
При гипертонусе минимум нырковой работы.
Так как в момент задержки дыхания ребенок еще больше усугубляет гипертонус.

Заключительная часть: 2-3 минуты

1.Свободное плавание,
2.Вытяжение «обезьянки».


разминка План конспект №2 СМ
Продолжительность занятия 30 мин.
Возраст 3,5 месяца
Температурный режим 34.0-33.5 (делаем темп воды на 1 градус ниже, при СМ)
DS гипотонус верхнего плечевого пояса

1.Подготовительная часть : 5-7 минут.

На суше:

- Легкий массаж + разминка на суше (согласно возрастным особенностям). Активно разогреть!

В воде:

1. Имитация шагов 4 ванны (энергично, срединный слой, амплитудные шаги),
2. " Восьмерка" - 6-8 раз
3. "Спиралька" - 10 раз (прямая)
4."Боковое скольжение" - 6-8 раз
5."Спиралька" - 10 раз (прямая)
6. Боковое скольжение 6-8 раз (поверхностный слой, очень медленно)

7. «Змейка» 1 ванна



Основная часть :15 минут

Комплекс №1
1.Активное плавание 6 прямых (ванн) (активная стимуляция плавательных движений)
2.КОМПЛЕКС руки
-"Солнышко" - 16 правая/16 левая (амплитудные нырки, НЕ БЫСТРО!!!)
-2/2 - 12 раз правая/12 раз левая
Разминочный нырок 2 сек
"Бабочка" - 12/12
"Весло"- 12/12
Фронтальный нырок - 3 секунды
1 серия

Комплекс №2
1. Проработка рук
-И.П. плечо в замок Кидаем руку в воду (плавно приподнимаем в параллель с зеркалом воды и отпускаем - для того чтобы погасить скорость падения руки, ребенок применяет собственные мышечные усилия, подкрепляем командой "Плывем!") - 20/20
2.Нырок 3 секунды
3.Боковое скольжение 6-8 раз
4.Спиралька - 10 движений
5. Нырок 2 секунды
2 серии

Комплекс №3
1. Проработка ног
-И.П. плечо в замок Кидаем ногу в воду (плавно приподнимаем в параллель с зеркалом воды и отпускаем - для того чтобы погасить скорость падения ноги, ребенок применяет собственные мышечные усилия, подкрепляем командой "Плывем!") - 20/20 (Плывем по технике кроль)
2.Нырок 4 секунды
3. "Восьмерка" 6-8 раз
2 серии





Итого (нырковая работа - 8 нырков,
1 - разминочный
2 нырок - 3 секунды
3 нырок - 3 секнды
4 нырок - 2 секунды
5 нырок - 3 секунды
6 нырок - 2 секунды
7 нырок - 4 секунды
8 нырок 4 секунды

Заключительная часть: 3 минуты


1.Плавание на спине - 6-8 ванн (полное расслабление)
2. Плавание на спине "Бабочка" левая рука - 12 раз
3. Отталкивания от бортика (короткие толчки) - от 6-8 раз
4.Плавание на спине "Бабочка" правая рука - 12 раз
5.Отталкивания от бортика (длинные проводки) 4 раза
6.Вытяжение «обезьянки».


разминка План конспект №2 ДМ
Продолжительность занятия 30 мин.
Возраст 3 месяца
Температурный режим 34,5 - 34.0
DS асимметрия левосторонняя, недоразвитие тазобедренного сустава

1.Подготовительная часть : 5 минут.

На суше:

- Легкий массаж + разминка на суше (согласно возрастным особенностям). Активно разогреть!

В воде:

1. Имитация шагов 4 ванны (спокойный фон),
2. "Боковое скольжение" - 6-8 раз
3. Плавание на спине - 6-8 ванн
4." Восьмерка" - 6-8 раз
5. "Спиралька" - 10 раз (прямая)
6.«Змейка» 1 ванна



Основная часть :15-18 минут
Комплекс №1
1.Свободное плавание 4 прямых (ванн). Акцент самостоятельная работа ногами

Комплекс №2
1. Проработка рук
-Прорабатываем левый бок, боковое скольжение только на левый бок 10 раз,
-"Восьмерка" - 6-8 раз
-Прорабатываем левый бок, Боковое скольжение только на левый бок 10 раз
-Боковая планка на левом боку - 3-5 сек
-"Боковое скольжение" - 6-8 раз
-Легкий разминочный нырок на 2 сек /3 сек

3 серии


Комплекс №3
1. Проработка ног
-И.П. плечо в замок акцент самостоятельная работа ногами ребенка, мягко касанием задает траекторию плавания ногами (кроль), щекочим пятки.
НИКАКИХ движений руками инструктора не должно быть! Только самостоятельная работа ногами под контролем ребенка (команда "Плывем!")
2.Нырок 4 секунды
3. Боковое скольжение только левый бок -6-8 раз

3 серии





Итого (нырковая работа - 6 нырков,
3 - разминочных

4 нырок - 4секунды
5 нырок - 4 секунды
6 нырок - 4 секунды

легкий нырок -1/2 сек - 2 раза

Заключительная часть: 3 минуты


1.Плавание на спине - 6-8 ванн (полное расслабление)
2. Плавание на спине "Бабочка" левая рука - 12 раз
3. Отталкивания от бортика (короткие толчки) - от 6-8 раз
4.Плавание на спине "Бабочка" правая рука - 12 раз
5.Отталкивания от бортика (длинные проводки) 4 раза
6.Вытяжение «обезьянки».

Построение тренировочных занятий Линейным метолом
- это уникальная разработка Юлии Ясинской, помогающая четко отслеживать :


Моторную плотность занятия

Какое количество времени ребенок находиться под нагрузкой / интервал восстановления, паузы релакса.
Линейная структура
На длинную (РАБОЧУЮ) прямую линию - накладываем те упражнения, которые требуются для :
-Проработки определенных групп мышц,
-Обучение новым умениям/навыкам,
-Гидрореабилитация
-Сложные нырки
На короткую (ВОССТАНОВИТЕЛЬНУЮ) прямую линию - накладываем те упражнения, которые требуются для :
-Пауза релакса/восстановления
-Закрепление ранее поставленных задач
-Игровой метод
-свободное плавание на расслабление


Домашнее задание
Составить план конспект занятия на каждую методику : РМ, СМ, ДМ (из перечня упражнений пройденных раннее), для ребенка 4 месяцев с патологиями:
- Гипертонус
-Гипотонус
-Асимметрия

Made on
Tilda